咀嚼回数を増やすと、脳から血管拡張の指令が出て、腎臓への血流量もアップします。食物繊維の豊富なブロッコリーや根菜を意識して選び、一口30回を目指しましょう。消化も良くなり、腸から吸収される毒素が減ることで、二重の意味で腎臓が楽になります。