理想的なお通じには水溶性食物繊維が欠かせません。ワカメに含まれるアルギン酸や、きのこの成分は老廃物を絡め取ります。毎日の味噌汁にこれらの食材を加えるだけで、腸内環境は劇的に改善。150文字の知識で、体の中を大掃除する習慣を始めましょう。