よく噛まずに飲み込むと、未消化の食べ物が腸で腐敗し、悪玉菌の餌食になります。一口30回噛むことで、唾液と混ざり消化がスムーズに。ブロッコリーや根菜を意識して選べば自然と噛む回数が増え、腸の負担を劇的に減らせます。噛むことは、最も手軽で効果的な腸内デトックスなのです。