小麦に含まれるグルテンは、人によっては腸の粘膜に微細な炎症を起こすことがあります。腸活中はパンよりも、食物繊維の豊富な玄米やお米がおすすめ。ご飯のお供には納豆が相性抜群です。150文字の選択として、主食を「和食」に寄せるだけで、お腹の張りや重だるさが改善されることがあります。