カロリーゼロの人工甘味料は、一部の善玉菌を減らす可能性があると言われています。甘みが欲しい時は、菌を育てるオリゴ糖を意識して選びましょう。おやつには、善玉菌たっぷりのヨーグルトに、ほんの少しの天然甘味料を加えるのが理想的。自然に近い食事を選ぶことが、腸内細菌との共生を助けます。