食事に加えて、お腹を「の」の字にさするマッサージも効果的です。物理的な刺激と、ワカメやきのこによる内部からのアプローチを組み合わせることで、頑固な便秘も解消へ。内と外からのダブルケアで、停滞しがちな腸に活力を取り戻し、毎日を軽やかに過ごせるようになりましょう。