特にくるみには、体内時計を整えるメラトニンが直接含まれています。また、アーモンドに豊富なマグネシウムは、睡眠の質を左右する深い眠りの時間を増やす助けとなります。就寝の数時間前に数粒食べる習慣が、明日の目覚めを変えるでしょう。